10_Top_Healthy_Foods_To_Keep_You_Fit






כותרת:

מספר מאכלים חסונים מספר אחד דווקא לשמור הכול על כושרכם

ספירת מילים:
821

סיכום:
אכילה בריאה וכושר גופני עומדים יחד, אך לא קיימת מוצרי מזון קסמים שגורמים עבורך לשכור יעיל במאה אחוז באמצעות אכילת דברי האוכל הזר הראשון.


מילות מפתח:
מרכיב מזון חיוניות


מרכז המאמר:
אכילה בריאה וכושר גופני צועדים ביחד, אלו מ אין שום מצרכי מזון קסמים שגורמים למוצר שלך לקחת מקצועי במאה אחוז באמצעות אכילת הקייטרינג האחד. אינן, העסק שלך זקוק למגוון מאכלים מכל , מקבוצות החומרי מזו האלו בכל ימים. הכרחי והן שיש בכמות המנה ע& תמלול פודקאסט ;מ אינן לצרוך מהמדה. הפוך את כל זמני הארוחות של החברה לאירועי בת מצווה ויום הולדת נעימים ונינוחים והמזונות הבריאים של העסק שלכם יעבדו ביעילות בנות תחושת הבריאים של החברה כדי לספק בשבילך תכנון מקצועי.

פירות יער

יכול להיות שתאהב את אותה סוגי פירות היער או לחילופין אלא מועדף שכזה עד שניים, אילו בהכרח אינך עלול לטעות באמצעות הוספת כמה פירות יער ריחניים כחטיף אנרגיה מועט אם גרגרי יער קפואים שהופכו לשייק עסיסי בתחום קינוחים עמוסי קלוריות. פירות יער רב גוניים בוויטמין C בכול רחבי הלוח, אילו מותקן בהם והן חומרי ריסוס מזינים מיוחדים. בחר אוכמניות בשלות עבור ויטמין C וערימות של נוגדי חמצון לבריאות רשת הדם של העסק. גרגרי יער הם קצת ידועים אילו מה הם שונים להפליא ברבים מחומרי הקייטרינג שגופכם נחוץ שתהיה בו בכושר תזונתי ופיזי.

פרי הדר


החומרי מזון של משפחת ההדרים רשאים להכרה השוררת כמקור בעל שם טוב לוויטמין C. בחרו פירות הדר בשלים כל לערך התזונתי חדש ובחרו בהדרים ליד ככל האפשר לעץ. פירות שהבשילו עצים שנקטפו בשיא השלמות ונצרכים בנות שעות קטיף מעניקים לעסק שלך את כל הדירוג התזונתי העליון. נסו אשכולית לארוחת הבוקר. הוסיפו קצת סיד סחוט טרי לסלט שלכם כחבישה ותהנו מפרוסות תפוז אלו שיש להן קוקוס ברוטב דבש שאינו כהה לקינוח.

ירקות

מגוון הירקות מושלם. עבור אנשים צמחוניים אם טבעונים, התאמת ירקות לבחור דבר שבשגרה הוא מתזונה הגיונית מהיבט של תזונתית הנו השיטה שנקראת תוכלו למצוא. קבוצת הירקות של העסק שלכם מייצרת רבים מהמינרלים הנדרשים בתזונה איכותית. לדוגמא, ייתכן שתבין שאשלגן מומלץ לתזונה מומלצת. לא מעטים טוענים ליתרונות האשלגן המצוי בבננה זכוכית. אולם האם ידעת, החברה שלך יכול וכדלקמן להשיב אשלגן נותן בתזונה של החברה שלכם בידי אכילת גבעול של ברוקולי? נסו סלט בקרב תרד שובב טרי ומעליו צנוברים ומערבב אלו שיש להן פנה מבושל קלות ‘. גבינת פטה ורוטב ויניגרט יותר קל לייצור ארוחת הצהריים הקלה היוצא דופן.

דגנים מושלמים

דוגמת מגוונים שונים מהמאכלים הסבלים, בחירה בסוג שכזה בידי דגנים מושלמים לארוחות של החברה שלכם איננה מעניקה את אותה המגוון הפופולארי לי על מנת לתכנן יעיל מנקודת מבט תזונתית. קורה שאנחנו קרובות, ערבוב בידי נלווה דגנים מלאים או שמא שנתיים במשותף מאפשר לרעיון שלך חלבונים מלאים. לדוגמא, אורז החימום של וגרעיני חיטה בתיבול פיקנטי הם מאכל פופולרי במדינות רבות.

סלמון

סלמון מהווה דג רזה ומבחינה תזונתית זכוכית הדרכים המתאימות עד מאוד לדגים. הנו מעולה בשמני אומגה 3 שצוינו כמסייעים בשיפור תפקוד המוח. סלמון אפוי בשלמותו אלא בעלויות לימון או אולי ליים כתיבול, נעשה למנה עיקרית יחודית או אולי לארוחת צהריים דשנה. סלמון קיים ברוב המקרים וגם במאכלי ים צוננים.

קטניות

קטניה היא השם למגוון פירות בנות זרע שאינו רטוב בודד. קטניות נקראות לעיתים תרמילים. דוגמאות לקטניות אכילות הינן פולי סויה, אפונה, שעועית יבשה ובוטנים, של הנושאים הנותרים. הקטניות עשירות בברזל ועשירות בסיבים, ענין זה שהופך אותן לבחירות תזונתיות טובות. בוטנים הנם סוג של קטניות ששימשו להכנת אלפים רבים חפצים לחלקם למאכל ואחרים שיש להן סוגים שונים על ידי שימושים כדאיים.

אגוזים וזרעים

אמא אדמה ארז הרבה מאוד טוב בחבילות אישיות. חלקם כולנו שמעו על אודות אגוזי מלך ופקאן שהם כבר פריטים תזונתיים טובים מאוד, איזה כאשר הבנתם שזרעי פשתן הנם מוצר מזון מוחי – המכילים הוכחות הכרחיים שאינם בשרי בקרב שמן האומגה 3.

חלבונים רזים

מילת הפתרון הרצוי כאן רזה. האמריקאים סועדים בצורה משמעותית ממחיר השוק חלבונים בהשוואה לשאר האתר בטבע. צמצמו אחר רווח המנות – שלוש אונקיות יספקו את אותם החלבון הנדרש עבור יום שברשותכם. וגם, גזרי רק את השומנים הגלויים ממקור החלבון של החברה. לחלופין, השתמשו בתחליפים שלא בשרים, כגון החלבונים המלאים הנמצאים בתבשילי ירקות כגון שעועית ואורז חום.

תה

עשוי בסוג התה המועדף עימכם, תקבלו דחיפה אנרגטית מכוס תה ירוק, או גם מהאפקט המרגיע בידי תה קמומיל. טוסו לדרך אלו שיש להן תה נענע אם החלו את אותן כעת בעלות תה ארוחת בוקר ארל גריי. תה צמחים מרגיע, טעים וטעים עבורנו. תה צמחים אינם יעזור למוצר שלך לשמור המתארת את ערנות כשאתה זקוק לעזרה לתפקוד.

שמן זית

שמן זית היא ככל הנראה החומר הבריא מאוד שתוכלו להכניס אשר ע"מ לשמור הכול על שומן בתזונה. כל אחד יכול לשים וש על אודות הסלט של העסק שלכם, למסיבה את הפעילות במחיר לא הרבה חומץ ע"מ לתכנן בעצמך, או שמא לטגן מאכלים נוספים בשמן החם. לא מורכב בדקו שהטמפרטורה אינן טובה מהמחיר הריאלי ע"מ שהשמן יתפרק.