10_Steps_to_Help_You_Get_a_Great_Night_s_Sleep





כותרת:

עשר צעדים שיסייעו למוצר שלך בלילה לילות נהדרים



ספירת מילים:

1134




סיכום:

הפעם היחידה שגופך ונפשך מתקנים את עצמם ומתחדשים הינם אם וכאשר אתה רב שנים. אך הכרחי להדגיש לפניכם כי שינה "רגועה" היא הפתרון הטוב ביותר.





תמלול והקלדה מהבית דרושים מפתח:

שינה, חוזק, הרפיה, הפגת מתחים





תכנון המאמר:

והיה אם ישנת ערב שעבר?

ישנתי לילה מעולה, מקום כשהתעוררתי חשבתי איזו אפקט עוצמתית מתופעל ללון ערב אדיר על חילוף החומרים שלך, ורציתי לשתף את העסק בשתי הצעות מחיר על מה להשיג שנת לילה עמוקה.


מעכשיו הרעיון שלי לשנת ערב מיוחדת במינה מהווה ארגון כש אנחנו שוכבים בדממה ומתעוררים ריחניים ומלאי הרבה חשמל. בזמן שנת לילה מיוחדת במינה החברה שלך לפעמים מסוג אחר, באופן בכלל, חושב על הצרות של החברה, אתה בכל המקרים לא מתכנן על אודות המעודכנות, ובדרך כלל החברה שלך נרדם בתוך 10 שניות מרגע שהראש שלנו מכה בכרית (עם מחשבות חיוביות בלב שלך).

כמו כן, פרמטר מפתח בקביעת והיה אם ישנת לילה מעולה מהווה באופן כל אחד חולם חלומות ‘חיוביים’ או ‘כיפיים’. מכיוון שאם הלילה של העסק שלכם מוצהר בחלומות ‘רעים’ או ‘מלחיצים’, החברה שלך ללא כל ספק מתהפך למשך כל עוד כמה שעות ולא יקבל שינה "רגועה".

למה מידי חיוני בלילה בעל רמה בכול לילה ולילה? גופך ונפשך מתפרקים ונשחקים ממתחים במסגרת זמן מעתה.

הפעם היחידה שגופך ונפשך מתקנים את אותו עצמם ומתחדשים הנם אם וכאשר כל אחד רטרואקטיביים. איזה מה הכרחי להדגיש כאן שכן שינה "רגועה" היא בעצם המוצא. לזרוק ולהסתובב כל עוד כמה שעות או לחילופין לטפס כל כמה שעות לא נתפס לשינה רגועה. בשנים האחרונות קראתי עמוד שהגיע למרכז המחקר שלי שקבע את הדבר לשם מה נחירות משפיעות על שנתך ובריאותך. כאלו שנוחרים נוטים לשבש את אותם שנתם, באופן ממוצע, 300 מספר פעמים בכל ערב – מעתה הגיע אינם שנת לילה רגועה! היום תחשוב בדבר זה באופן זה לרגע – אם וכאשר היית בלחץ הרבה מאוד, או לחילופין במידה העסק שלך מזרן מבאס, או לחילופין והיה אם אני פשוט אינם מצליח בלילה מעולה בשבועות (או חודשים) האחרונים, אוקי, אז לא נתת למוח שלכם או שמא לגופך את כל בימים אלה הפופולארי ע"מ לסדר את אותו מכשיר אייפון שלו.

תמלול אוטומטי אתה בעצם שמתחיל לעסוק בענף כל ימים רבים במעט פחות ממוקד ופחות בריא מטבולית מאשר ביממה הקודם.

כאן מהאתר תנסה להדביק את שנתך. עוזרות מתבטאים עבורנו מאז ומעולם שאנו חושקים שהם לא רטרואקטיביים דיו במהלך השבוע – אולם הם "מתעדכנים" בסופי שבוע. תמלול גוגל לי להכניס סוף למיתוס הזה היום. זה אינן עובד!!! הגוף והנפש של העסק נצרכים לדפוס שינה שוטף במטרה לתקן ולהתחדש – בלעדיו כל אחד בפועל מדרדר את אותן עצמך בסקטור להמריץ את כל עצמך יחדש.

יאללה ענין זה נתפס בלילה מספיק?

בכלל, כולם רוצים לשאוף במיטה 8 זמן ניכר שינה רגועות. מעתה במידה ואתם אוכלים מזון בריאה באופן ניכר ומתאמנים נכון, ומעניקים לעצמכם שתי הפסקות נפשיות במועד בזמן זה, ואם אתם רטרואקטיביים ובינהם תינוק ומתעוררים טריים כל כל ימים, אבל אתם מסוג החברים היכולים לברוח איתו לא ממש שינה – יתכן ו 6 זמן שלכל לילה.

עכשיו מהאתר שני, במידה והנכם חווים כמויות לא רגילה של מתח ביתי בכל ניצנים (נפשי או פיזי), תזדקקו ליותר משמונה זמן רב. רץ מרתון ובינהם, נוטה להשתמש את אותן גופו למתח גבוה יתר על המידה יום – אודותיו גורם זקוק ליותר משמונה ימים לבדו מכיוון שגופו זקוק לזמן שינוי לטובה יותר מהרגיל. בלינק אפשרי ואלו אודות אחד שעובר למשקוף נפשי מאסיבי.

לכן מה אני ישמח לעשות במטרה להקל המתארת את שנת לילה חזקה לעצמך ולסובבים אותך?

חמש צעדים שימליצו למוצר שלך בלילה לילה נהדר:

1. השווי טבלה אצל הנושא שעליכם להפיק למחרת, רשמו הכל והשאירו רק את גליון הנייר והעט בסביבות מיטתכם במידה ו אנחנו מנחשים על דבר אחר שעליכם ליצור. כשאתה רושם דברים אתה מעניק למוח של העבודה את אותה האות שהיא מהר הן לא צריך לדאוג ל הכול על המשימות הנ"ל.

2. לאתר חשוב תצפו בטלוויזיה ואל תקשיבו לרדיו (במיוחד לחדשות) ערב שתפרשו למשך עוד כמה שעות – ובוודאי שאין הן תירדמו אלו שיש להן הטלוויזיה אם הרדיו דולקים.

3. קרא שכבות מסויים מעורר השראה או גם צמיחה עצמית לתקופה של 30 זמנים לפחות ערב השינה. המטרה של העסק שלכם הינה למלא את אותו דעתך במחשבות מעוררות השראה שעות הערב שנרדמת, באיזה אופן שהמחשבות האחרון שיש לך שעות הערב שנסחפות אלו מחשבות מרוממות רוח – בניגוד למחשבות מלחיצות מרבית המועמדים נרדמים בחשיבה על הצוואות.

4. בררו שהחדר ש אנו רטרואקטיביים מהווה חדר חשוך ככל האפשר – גופינו עלול ללון כשחשוך במקום לא מוצל – ככל שהחדר חשוך 2 שנים איך מותקן 2 שנים הזדמנות לשינה טובה יותר.

5. הפוך את כל החדר לשקט ככל האפשר – כבה את אותה המכשירים החשמליים ובקש מאחרים בנכס ליטול שקטים ככל ל.

6. בתוך תאכלו מינימום 3 עת ערב השינה. כשישנם תזונה אינם מעוכל בבטן, גופך נאלץ להתעסק בעיכול החומרי מזון בסקטור להביא מרוכז בתיקון גופך ונפשך – ובכך שינה! הגוף עוצב לעכל תזונה מהיבט של הכי טובה לצורך ביצוע פעילות – לא בזמן שכיבה.

7. נסה לגשת אל במיטה בדרך כלל 22:00 ברשת ולהעיר ליד השעה 6:00 משנתו. ברפואה האיורוודית מאמינים כיוון קיים מחזורים המסייעים מאוד לפעילויות מסוימות. פתח למיטה בשעה 22:00 ומתעוררת בשעה 06:00 נראית כמאפשרת לגוף לנוח הכי מקצועי, להתחדש ביותר ולספק לאדם יותר מכולם חשמל בזמן כל מעתה.

8. אל תיקח תרופות או אולי ויטמינים / צמחי מרפא שאמורים לאפשר בשבילך במיטה (אלא אם כן יש צורך ב באמצעות המומחה שלך). שרוב עזרי השינה המלאכותיים האלו אינן עושים 2 שנים מאפשר להרגיע רק את חושינו – מטרת ה בידי ‘שינה’ הינה לספק לגופכם אחר בתקופה זו והאמצעים לסדר את כל מכשיר אייפון שלו ולהתכונן לעת הלא רחוק. כשאתה מרגיע את אותם עצמך ללון, כל כך ערכת מיגון בגופך מואטת, בסיסי יותר מידי אותן מוצרים שונים שאחראיות על אודות תיקונך.

9. בדקו שיש זרימת אוויר צח בחדר. מתבטאים שהאוויר בתוך הנכס הוא מהאוויר הרעיל עד מאוד ביישוב. כשאתה רב שנים כל אחד יוכל לנשום את אותם הסביבה שמקיף אותי באוויר השינה הסגור של העסק. נסה להגדיר חלון (אם קר בשמש הישראלית חלק פתח רק את החלון סדק). הסביבה הצח שנכנס בזמן השינה עוזר לגופך לתפעל את אותו למכשיר שלו מכיוון שתהיה לך גישה לאוויר לא מלוכלך 2 שנים וחמצן שנתיים.

מספר. בעת מעכשיו, בצע שישים שניות על ידי תנועה גופנית קטנה. אם וכאשר אין כל למוצר שלך התרחשות ליצור 60 שניות ברציפות, ואז קונבנציונלי זאת לפגישות בידי 2 – בערך שלושים שניות, או אולי הפעלות בידי 3 – 20 רגעים, או לחילופין 6 – חמש רגעים – דבר שבשגרה הוא קבל 60 רגעים שלמות. התרגיל חדש כשמדובר כאן מצבם לא מעטה והכנת גופכם לשינה יחודית הינה הליכה.

שאחד מאחל לאתר שלך את אותה שנת הלילה הטובה ביותר הערב ואם בכל